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TV 프로그램 정보

엄지의 제왕

예능|전체 관람가|2013.01.04.~방송중

편성 - MBN (화) 오후 11:00

시청률 - 3.4% (닐슨코리아 제공)|2.9% (TNMS 제공)

제작진 - 기획 김달준|연출 정해준, 임정준, 김중권, 심태수, 진영애, 안승빈

진행 - 허참, 오정연

출연 - 서수남, 정소녀, 서재걸, 권오중, 조향기, 이의정, 정세연



박혜정 테라피스트는 많은 연예인들의 몸매관리를 맡아 왔는데요 그 비법으로 5분만에 뱃살 줄이는 마사지를 소개 해주셨다고 합니다. 하지만 이방법은 1회성이라고 합니다. 역시 뱃살은 운동과 식이요법으로 관리가 필요한것 같습니다. 몸속 쓰레기를 배출해서 뱃살도 잡고 부종과 붓기도 잡고 여러모로 좋은 마사지 법인 것 같습니다.



뱃살 줄이는 림프 마사지입니다. 옆구리 살을 양손 전체 면적으로 잡고 배꼽쪽으로 꼬집어 올립니다.






5등분으로 나눠서 배꼽쪽으로 꼬집어 올려줍니다. 양쪽 옆구리 모두 해줍니다.







배에 오일이나 크림을 바르고 시계 방향으로 마사지합니다.






마지막에는 서혜부쪽을 쓸어내리듯이 마사지합니다.






배꼼을 기준을 손가락 세 마디 지점을 누르면 복식호흡합니다. 코로 들이마시고 입으로 내쉬면됩니다. 가슴이 아닌 배가 볼록 올라오도록 깊게 들이 쉽니다. 숨을 내쉴때는 배꼽 아래쪽을 진동 주듯이 눌러줍니다.










이번에는 배꼽의 오른쪽 손가럭 세마디 부분을 누르면 복식 호흡합니다. 뱃속의 가스와 노페물이 배출된다고 생각하고 깊게 들이마시면 내쉽니다.







이번에는 배꼽의 위쪽을 누르면서 복식호흡을 해줍니다.







이번에는 배꼽의 왼쪽을 손가락 세 마디 부분을 누르며 복식호흡합니다.







활설표 방향으로 양쪽에서 허리를 쓸어줍니다. 많이 할수록 허리가 잘록해진다고 합니다.








손을 달걀 잡듯이 동그랗게 만들어서 배꼽을 덮어 냉기를 빼줍니다.








이제 탄력붕대로 배를 감싸줍니다. 아랫배에 힘을 꽉 준 느낌정도로 둘러주시면 됩니다.







확실히 줄어 든게 보입니다.






10분만에 허리둘레가 4.5cm정도 감소되었습니다. 모든 마사지는 20분을 넘지 않는게 좋다고 합니다. 오히려 역효과이니 적당히 하시는 게 좋습니다.  뱃살 마사지는 하루에 한번이 적당하다고 합니다.





림프디톡스주스 오이사과주스 만드는 법


오이는 수분 함량이 높고 이뇨작용이 뛰어납니다. 부종을 가라 앉히고 노폐물과 중금속 배출에 탁월하다고 합니다. 사과는 염분으로 인한 부종 발생을 막아줍니다. 아침 저녁 사과 주스 한 잔은 림프 순환에 도움이 됩니다.





오이 반 개와 사과 한개를 믹서에 넣어줍니다. 오이와 사과는 소금이나 베이킹 소다로 깨끗이 세척 후 껍질 째 사용합니다.







생강 2cm를 넣어줍니다.







레몬 반 개를 즙을 짜서 넣어줍니다.







종이컵 반컵 분량의 물을 넣고 갈아주면 완성입니다.





<사진 = 엄지의 제왕>





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