최고의 요리비결 레시피 브로콜리버무리 브로콜리요리 만드는 법 토니오 셰프이번에 토니오가 소개해준 레시피는 브로콜리버무리입니다. 저칼로리 식품인 브로콜리는 포만감을 주어 다이어트에 효과적이라고 하니 체중조절 하시는 분들에게는 딱인 식재료입니다. 게다가 두부로 만드는 요리다 보니 다이어트에는 딱인 요리입니다. 우선 재료부터 한번 살펴보겠습니다. 간다하니까 쉽게 따라 하실 수 있을 것입니다. 브로콜리 버무리 재료브로콜리(250g), 두부(1모) 양념 재료들깨가루(2T), 다진 마늘(1/2T), 간장(1T), 들기름(1T), 레몬즙(1T), 다진 파(1/2T) 브로콜리(250g)는 한입 크기로 썰어줍니다. 소금을 넣어 데치면 브로콜리의 색이 살아나니까 약간 넣어주세요~ - - 두부(1모)는 큼직하게 썰고, 끓는..
최고의 요리비결 레시피 골뱅이 강된장 골뱅이요리 만드는 법 토니오 셰프집밥 백선생에 골뱅이를 이용한 소면과 만능된장이 소개 되었는데 최고의 요리비결에서는 골뱅이와 강된장을 합친 레시피가 소개 되었습니다. 토니오셰프의 이름에서 양식의 냄새가 났는데 한식도 잘 하는 거 같습니다. 우선 재료부터 살펴 보겠습니다. 골뱅이 강된장 재료골뱅이(230g), 새송이버섯(1개), 표고버섯(2개), 감자(320g), 애호박(128g),양파(100g), 대파 (1/2대), 두부(1모), 청양고추(1개)양념 재료된장(8T), 고춧가루(2T), 설탕(1T), 다진 마늘(1T) 골뱅이(230g)는 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 골뱅이에는 우리 몸에 좋은 필수 아미노산과 불포화지방산이 풍부하다고 합니다. 새송이버섯(1개)은 큼직하..
최고의요리비결레시피 연어샐러드 만드는 법 토니오 셰프이번 주는 토니오 셰프가 연어 샐러드 만드는 법을 알려줬습니다. 연어는 오메가3가 풍부한 연어는 체내의 불필요한 노폐물을 배출시켜준다고 합니다. 역시나 많이 먹어줘야 겠습니다. 훈제된 연어는 그냥 먹으면 느끼하기 때문에 키친타월로 기름기를 제거 해주시기 바랍니다. 토니오의 레시피는 매우 간단해서 재료만 있다면 누구나 가능해 보입니다. 우선 재료부터 살펴보겠습니다. 연어 샐러드 재료훈제연어(350g), 비트(225g), 어린잎 채소(약간) 드레싱 재료플레인 요거트(2개), 마요네즈(2T), 다진 피클(1T), 다진 양파(1T), 다진 셀러리(1T), 레몬즙(1T) 훈제연어(350g)는 키친타월로 기름기를 제거해줍니다. 플레인 요거트(2개), 마요네즈(2T..
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